Circulation pour des jambes légères : top 10 des bons gestes

L’été est là et les fortes chaleurs aussi. Mais non, nous n’avons pas le droit de nous plaindre. Même si on a du plomb dans les jambes ? Rassurez-vous, il existe des solutions pour avoir des jambes légères. Voici le top 10 des bons gestes.

Se masser

C’est la base ! Pour relancer la circulation sanguine, il faut se masser. Chaque jour quand vous appliquez votre crème hydratante, qui sublime votre peau, mais aussi dès que vous en ressentez le besoin, massez-vous les jambes de bas en haut en insistant sur les chevilles et les genoux.

Passer un jet d’eau froide

Une fois que vous vous êtes douché, prenez votre courage à deux mains et passez un jet d’eau froide sur vos jambes. Ce geste relance la circulation sanguine et vous donne immédiatement de l’énergie. Les journées chaudes, cette douche froide vous aidera même à vous endormir. N’hésitez pas aussi à mettre votre crème hydratante dans le frigo pour profiter de l’effet glaçon.

Boire suffisamment

Pour avoir une bonne circulation sanguine, il faut boire. Chaque jour, buvez 1,5 litre d’eau. C’est facile, c’est une bouteille classique ! Vous pouvez aussi vous hydrater grâce au thé. La boisson est idéale pour booster la circulation sanguine, surtout si vous optez pour des thés à base de vigne rouge, de fragon, de marronnier d’Inde et de myrtille.

Réduire le sel

Et oui, nous devons réduire notre consommation de sel, surtout si nous avons les jambes lourdes. Le sel altère la circulation sanguine s’il est présent en trop grande quantité dans nos assiettes.

Se bouger

Pour avoir un système vasculaire au top et une bonne circulation sanguine, il est impératif de se bouger chaque jour. Oui, oui ! Chaque jour. Au quotidien, faites vos 10 000 pas et 2 à 3 fois par semaine, faites une séance de sport. Sachez que les activités en piscine sont idéales pour celles qui ont les jambes lourdes.

Surélever ses jambes

Pour avoir une bonne circulation, il faut surélever ses jambes. Chaque jour, prenez 5 minutes pour vous allonger en posant vos jambes contre le mur ou sur l’accoudoir du canapé. Vous pouvez également mettre un coussin sous votre matelas au niveau des pieds. Bien-être garanti !

Eviter les vêtements serrés

Les vêtements serrés sont mauvais pour la santé. Ils ne laissent pas respirer la peau et altèrent la circulation sanguine. En plus, ils favorisent les infections urinaires ! Il faut les bannir.

Changer de position

Trop souvent, nous restons des heures et des heures dans la même position. Vous savez, assise devant son ordinateur ! C’est une habitude à perdre. Toutes les heures, vous devez vous lever, vous étirer, faire quelques pas, prendre l’air, monter et descendre l’escalier… Et aussi, évitez de croiser les jambes tout le temps.

Opter pour les bas de contention

Les bas de contentions ne sont pas réservés aux grands-mères ! D’ailleurs, après un accouchement, on en prescrit. Si vous avez de réels troubles de la circulation, parlez-en à votre médecin. Celui-ci vous prescrira une paire de bas de contention à porter dès que nécessaire. Rassurez-vous, les modèles sont très actuels. Vous pouvez même avoir des collants opaques de toutes les couleurs !

Miser sur les compléments alimentaires

Les compléments alimentaires peuvent vraiment nous aider au quotidien. Comme pour les thés, optez pour des plantes comme la vigne rouge, le fragon, le marronnier d’Inde et la myrtille. Attention tout de même à ne pas prendre de diurétiques qui nous font éliminer l’eau dont nous avons tant besoin.

Gaelle

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