Il existe des aliments incroyablement bénéfiques pour la santé. Certains préservent la peau, d’autres certains organes. Pour les consommer et profiter de leurs incroyables atouts, il faut déjà les identifier ! Voici le top 10 des aliments santé :
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L’ail
L’ail est un aliment magique. C’est un anti-inflammatoire et un antiseptique, il pourrait presque remplacer une pharmacie à lui tout seul. Rappelons aussi que l’ail contient des vitamines et des minéraux en quantité. Il est également riche en antioxydants ce qui en fait un atout jeunesse. Et ce n’est pas tout ! L’ail aide à bien digérer, il booste les défenses immunitaires et réduire le risque de cancer.
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La pomme
Nos anciens disaient que manger une pomme chaque matin nous éloignait du médecin. Ils ont raison. La pomme est un concentré de vitamines, de minéraux et de nutriments essentiels. Ce fruit, qui se mange toute l’année, permet de réduire le taux de cholestérol, de garder ses artères en excellent état et surtout de prévenir les maladies cardiovasculaires. La pomme est également un atout minceur car la pectine qu’elle renferme est un véritable coupe-faim ! 🍏
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Le yaourt
A moins de souffrir d’une intolérance au lactose, le yaourt est un incontournable. Comme tous les laitages, le yaourt est riche en calcium. Il est donc essentiel pour la solidité de nos os et pour réduire les risques d’ostéoporose. De plus, le yaourt contient des probiotiques. Ces derniers favorisent une bonne digestion et aident à lutter efficacement contre la constipation. Rappelons également que manger un yaourt chaque jour aide à perdre du ventre !
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L’huile d’olive
Les matières grasses sont à consommer avec une grande modération. Il est également judicieux de bien choisir ces produits. Privilégier l’huile d’olive est une excellente option. Bien qu’elle soit calorique, l’huile d’olive est bourrée de bienfaits. Elle a en effet la capacité de réduire le taux de mauvais cholestérol au profit du bon. De plus, l’huile d’olive est riche en antioxydants.
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Les algues
Les algues sont des aliments peu consommées en France. Très appréciées en Asie, les algues sont riches en oligo-éléments. Elles sont également une source de fibres exceptionnelle. Aujourd’hui, il est très facile de trouver des algues dans les commerces. Elles sont vendues en version déshydratées et parfois fraîches au rayon poissonnerie !
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Les fruits rouges
De manières générales, les fruits rouges sont à consommer sans modération car ils préservent notre jeunesse. Les antioxydants qu’ils contiennent en quantité favorisent le renouvellement des cellules et ralentissent donc le vieillissement des tissus. Pour un effet plus ciblé, il faut savoir que les cranberries préservent l’appareil urinaire et prévient les infections. Les baies de goji quant à elles boostent le système immunitaire et réduisent la fatigue. 🍇🍓🍒
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Le curcuma
Le curcuma est une épice qui provient d’une racine. Il a la capacité de donner une jolie couleur à nos plats mais aussi de préserver notre santé. Le curcuma agit à différents niveaux : il aide à prévenir les inflammations, les infections, les troubles neurologiques, les cancers… C’est un aliment santé par excellence alors courrez en acheter !
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Le thé vert
Comme les algues, le thé vert est très apprécié en Asie. Il faut dire que la boisson à base de plantes est un véritable atout pour l’organisme. Le thé vert favorise la digestion et l’élimination. Parallèlement, il aide à avoir la ligne. Comment ? En boostant le métabolisme. Ainsi, l’organisme consomme plus de calories au quotidien. Génial non ! 🍵
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Le chocolat noir
Oui ! Le chocolat est un aliment santé. Riche en magnésium et en antioxydants, en vitamines et en minéraux, le chocolat est bon pour le corps et l’esprit. Il diminue le stress et l’anxiété, et il favorise le sommeil de qualité. Bien sûr, on privilégie le chocolat noir qui est nettement moins calorique. 🍫
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L’eau
Je vous l’accorde, ce n’est pas vraiment un aliment mais l’eau doit figurer sur cette liste car elle est essentielle à notre santé et au bon fonctionnement de notre organisme. Buvez au moins 1,5 litre par jour et n’hésitez pas à alterner l’eau de source et l’eau minérale. 💦
Intégrer tous ces aliments à votre alimentation vous permet de préserver un capital santé et de vous maintenir en forme au quotidien !
