Bien dormir est essentiel pour la santé et pour le moral. Aujourd’hui, nous pouvons compter sur la technologie pour avoir un bon sommeil. Entre les objets connectés et les applications liées, il est possible de surveiller son sommeil, de comprendre ce qui ne va pas et de trouver des solutions pour mieux dormir. Explications.
L’importance d’un bon sommeil
On ne vous le répètera jamais assez : bien dormir est très important. A tout âge, le sommeil impacte directement la santé, le moral et plus généralement le bien-être. C’est la nuit par exemple, pendant que l’on dort, que les horloges biologiques se règlent. La sécrétion d’hormones, le métabolisme ou encore le renouvellement des cellules s’organisent. Après une bonne nuit de sommeil, on est en forme, performante et pleine de bonne volonté. Au contraire, après une mauvaise nuit, on est de mauvaise humeur, on manque d’énergie pour se bouger ou pour travailler et on mange n’importe quoi !
La lumière pour une nuit paisible
Cela peut paraître paradoxal mais la lumière peut nous aider à mieux dormir. En effet, la couleur diffusée impacte directement notre capacité à s’endormir et à se réveiller. Le soir le rouge est préconisé et le matin c’est le bleu !
Il existe aussi des lampes qui simulent un coucher ou un lever de soleil, en diffusant les couleurs associées. Certaines d’entre elles diffusent des motifs sur le plafond ou des animations pour faire des exercices de respiration qui vous permettront de vous détendre et donc de vous endormir plus facilement. Le plus courant est celui de la cohérence cardiaque qui consiste à inspirer et expirer 6 fois par minute.
Des données importantes
Pour bien dormir, il est important que l’environnement soit bon. Il faut connaître le taux d’humidité et la température de la pièce dans laquelle on dort. Il est également judicieux d’en savoir plus sur son sommeil. C’est pourquoi aujourd’hui il est possible d’avoir des mini-capteurs dans son lit. Ces derniers analysent nos mouvements, nos phases de sommeil et l’environnement dans lequel nous dormons. Toutes les données sont disponibles via une application. Elles sont surtout traitées pour vous aider à mieux dormir.
En fonction de l’heure du coucher et de l’heure du lever mais aussi de l’activité physique de la journée, il vous est possible d’être conseillé sur vos heures de sommeil et le nombre de cycle à respecter pour être en forme.
Tout est lié !
Grâce à la technologie, il est maintenant possible de tout automatiser. Par exemple, vous pouvez posséder une montre connectée qui transmettra des données à une application. Celle-ci gèrera votre lampe qui diffusera une lumière adaptée ou encore le chauffage de la maison et les volets électriques.
Vos besoins sont respectés et en quelques semaines, vous vous sentirez moins fatiguée !
