Vous avez décidé de vous mettre au yoga ? Voici une excellente résolution. L’activité se compose d’un ensemble d’exercices physiques qui font un bien fou au corps et à la tête. Oui mais voilà : il n’existe pas un type de yoga mais des dizaines ! Lequel choisir ? Aujourd’hui nous vous proposons de découvrir le Hatha yoga.
Qu’est-ce que le Hatha yoga ?
Le Hatha yoga est une variété de yoga traditionnel. Comme tout type de yoga, il se compose d’exercices physiques. Le Hatha yoga s’articule autour de positions stratégiques appelées asanas. Les débutantes commencent en enchaînant des postures simples puis au fil des séances, les postures deviennent de plus en plus complexes.
Les enchaînements de position sont longs. En effet, il est impératif de rester au moins 3 minutes dans une posture. Pourquoi ? Et bien pour apprendre à contrôler son corps et optimiser la concentration. Pendant une séance de Hatha yoga, la respiration est travaillée. Selon les postures réalisées, le souffle sera contrôlé. Bien sûr, dans un premier temps, les pratiquantes sont aiguillées par la personne qui encadre la séance.
Comment pratiquer le Hatha yoga ?
Le Hatha yoga se pratique seule ou à plusieurs. Il est cependant hautement recommandé de commencer par des séances en groupe. En effet, les postures à réaliser sont parfois difficiles et il est essentiel de se faire corriger afin de ne pas se blesser. De plus, les exercices de respiration sont précis afin d’optimiser leurs bénéfices. Une séance bien menée est parfaitement équilibrée !
Il faut commencer par un cours débutant puis évoluer et dès que vous avez des bases solides, vous pourrez faire des séances chez vous. Il est à noter que chaque séance de Hatha yoga se conclut par une phase de relaxation d’au moins 10 minutes.
Les nombreux bienfaits du Hatha yoga
Le Hatha yoga est incroyablement bénéfique. L’activité est excellente pour le corps. En effet, elle permet de prendre conscience de ses capacités physiques mais aussi de ses limites. Elle développe la souplesse grâce aux diverses postures adoptées. Le Hatha yoga est également bénéfique pour les articulations et les douleurs dorsales qui rappelons-le sont la maladie du siècle !
Les bénéfices du Hatha yoga concernent également le mental. En effet, l’activité favorise à la fois la concentration et la mémoire. Les fonctions cognitives sont préservées et grâce à la pratique du Hatha yoga vous avez un esprit clair.
Enfin, l’activité est idéale pour garder le contrôle de sa vie. Rien que ça ! Le Hatha yoga vous permet de mieux faire face au stress quotidien. Vous souffrez moins d’anxiété et vous réduisez même les risques de dépression. Ce type de yoga favorise un bon sommeil et diminue la fatigue.
Pratiquer le Hatha yoga est une excellente activité car elle permet d’avoir une bonne hygiène de vie. Pour profiter des nombreux bénéfices sur le corps et l’esprit du Hatha yoga, il faut être motivée et assidue !
