Posts de Margaux
Circuit N°26 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
Dernière ligne droite. Préparez-vous à transpirer pour cette dernière séance pour intermédiaire. Warm up : 2 min de marche sur place pour augmenter la température de votre corps et le préparer à l’exercice. Durée du circuit : 5 séries. En alternant 30 secondes d’effort et 30 secondes de récupération. Prenez 2 minutes de récupération…
Lire la suiteCircuit N°25 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
À l’attaque de ce nouveau et dernier circuit accessible avec un niveau débutant ! Forcez votre corps à travailler sans cesse pour mieux progresser grâce à nos circuits variés. Alors, prête à tester ce super entraînement 3 en 1 ? Warm up : 2 min de marche sur place pour augmenter la température de…
Lire la suiteCircuit N°24 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
C’est le moment de sentir vos muscles se dérouiller, chauffer, se libérer. L’objectif est de réaliser tous les exercices dès vous aurez un moment de calme dans la semaine. Allez jusqu’au bout 🙂 ! Warm up : 2 min de marche sur place pour augmenter la température de votre corps et le préparer à…
Lire la suiteCircuit N°23 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
Ce n’est pas le moment d’oublier votre séance sportive de la semaine ! Prenez plaisir à sculpter votre silhouette et à vous sentir mieux dans votre tête. Warm up : 2 min de marche sur place pour augmenter la température de votre corps et le préparer à l’exercice. Durée du circuit : 5 séries.…
Lire la suiteCircuit N°22 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
C’est peut-être le moment de dépasser vos limites avec le circuit 22 ! Faites travailler votre corps dans son intégralité, let’s go ! Warm up : 2 min de marche sur place pour augmenter la température de votre corps et le préparer à l’exercice. Durée du circuit : 5 séries. En alternant 30 secondes…
Lire la suiteCircuit N°21 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
Voici un nouvel entraînement intermédiaire pour progresser et repousser vos limites. 3 exercices, 1 objectif : votre bien-être ! Warm up : 2 min de marche sur place pour augmenter la température de votre corps et le préparer à l’exercice. Durée du circuit : 5 séries. En alternant 30 secondes d’effort et 30 secondes…
Lire la suiteCircuit N°19 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
Un circuit pour ceux qui s’initient au fitness, qui n’ont pas de matériel à disposition, et pour tout les autres ! Ayez comme objectif : votre bien-être. Le fitness est le sport pour sculpter votre corps. GO ! Warm up : 2 min de marche sur place pour augmenter la température de votre corps…
Lire la suiteCircuit N°18 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
À l’attaque de ce nouveau circuit de niveau expert, les intermédiaires vous pouvez aussi vous y essayer ! Warm up : 2 min de marche sur place pour augmenter la température de votre corps et le préparer à l’exercice. Durée du circuit : 5 séries. En alternant 30 secondes d’effort et 30 secondes de récupération. Prenez…
Lire la suiteCircuit N°17 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
À l’attaque de ce nouveau circuit intensif, donnez-vous les moyens et le temps de prendre soin de votre corps et de votre esprit. Warm up : 2 min de marche sur place pour augmenter la température de votre corps et le préparer à l’exercice. Durée du circuit : 5 séries. En alternant, 30 secondes…
Lire la suiteCircuit N°14 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
Cette semaine, nous allons continuer sur notre lancée en faisant 3 nouveaux exercices. L’objectif est de faire travailler son corps dans l’intégralité. Vous allez sentir vos muscles se dérouiller, chauffer, se libérer. N’hésitez pas à faire votre séance accompagnée… GO ! Warm up : 2 min de marche sur place pour augmenter la température…
Lire la suiteCircuit N°13 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
Un circuit pour ceux qui débutent ou qui pratiquent régulièrement le fitness. Vous allez découvrir des muscles dont vous ne soupçonniez même pas l’existence. L’objectif est de réaliser tous les exercices et tout le circuit. Si vous êtes en difficulté, ralentissez le rythme, reprenez votre souffle… mais allez jusqu’au bout. Warm up : 2…
Lire la suiteCircuit N°12 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
Mesdames les expertes, l’objectif de ce circuit reste le même : se muscler, tonifier, galber son corps ET se faire plaisir. Warm up : 2 min de marche sur place pour augmenter la température de votre corps et le préparer à l’exercice. Durée du circuit : 5 séries. En alternant, 30 secondes d’effort et…
Lire la suiteCircuit N°11 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
Ce n’est pas le moment de bouder votre rituel sportif de la semaine… on vous a concocté un entraînement de qualité, vous ne pourrez vous sentir que mieux après la séance ! Et surtout, prenez du plaisir 😉 Warm up : 2 min de marche sur place pour augmenter la température de votre corps…
Lire la suiteCircuit N°10 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
Allez Mesdames, on ne faiblit pas, vous êtes des expertes alors LET’S GO ! Mixez les exercices en suivant notre deuxième circuit de niveau expert. Warm up : 2 min de marche sur place pour augmenter la température de votre corps et le préparer à l’exercice. Durée du circuit : 5 séries. En alternant,…
Lire la suiteCircuit N°9 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
Encore plus fort ! À l’attaque du circuit pour expertes. Des exercices à pratiquer avec envie, courage et persévérance. C’est le moment de repousser vos limites et d’essayer de progresser. Warm up : 2 min de marche sur place pour augmenter la température de votre corps et le préparer à l’exercice. Durée du circuit…
Lire la suiteCircuit N°8 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
Repoussez vos limites et essayez de progresser cette semaine. Un entraînement, toujours à tester de chez vous, pas besoin d’équipement spécifique, juste un peu de place et de motivation… GO ! Warm up : 2 min de marche sur place pour augmenter la température de votre corps et le préparer à l’exercice. Durée du…
Lire la suiteCircuit N°6 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
Cette semaine, vous allez transpirer sur de nouveaux exercices. Un circuit complet pour intermédiaires, qui devrait tonifier tout votre corps. Warm up : 2 min de marche sur place pour augmenter la température de votre corps et le préparer à l’exercice. Durée du circuit : 5 séries. En alternant 30 secondes d’effort et 30 secondes…
Lire la suiteCes sexplaces insolites
Faire l’amour, oui, mais où ? Avant de changer vos habitudes et vous aider à faire le bon choix, voici les points positifs et négatifs de 10 lieux aussi excitants qu’ insolites. Laissez-vous tenter par les endroits qui vous sembleront les plus hot et surtout, faites vous plaisir. Chez un ami, lors d’une soirée…
Lire la suiteCircuit N°5 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
On passe au niveau supérieur ! Si vous vous sentez à l’aise ou que vous souhaitez charger vos exercices, cette séance intermédiaire est faite pour vous ! Warm up : 2 min de marche sur place pour augmenter la température de votre corps et le préparer à l’exercice. Durée du circuit : 5 séries.…
Lire la suiteCircuit N°4 : Se muscler chez soi, en moins de 20 minutes
Voici le N°4, et oui déjà ! Vous trouverez 3 nouveaux exercices cardios et statiques. On sort le tapis, la bouteille d’eau,… maintenant vous êtes habitué, allez, c’est parti ! Warm up : 2 min de marche sur place pour augmenter la température de votre corps et le préparer à l’exercice. Durée du circuit :…
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