Notre série continue et, après les comptes Instagram pour bien manger, nous vous proposons de découvrir les comptes pour se bouger. Que vous aimiez faire du yoga, des Pilates ou encore du renforcement musculaire, vous trouverez la motivation pour vous exercer chaque jour depuis chez vous !

Kinoyoga, une séance de yoga à la carte

@kinoyoga est un compte Instagram pour s’adonner au yoga. Pour rappel, cette activité physique s’articule autour d’exercices de respiration et de postures.

En plus de nous maintenir en forme, la pratique du yoga est excellente pour le bien-être psychique.

Avouons-le, nous en avons bien besoin en ces temps de crise sanitaire.

Sur @kinoyoga, les différentes postures, proposées par Kino MacGregor, sont toutes parfaitement expliquées grâce à des vidéos.

Un compte idéal pour s’entraîner à la maison ! 

Hiit Workouts, des exercices ciblés pour un corps affiné

@hiit.workout propose une sélection d’exercices HIIT, autrement dit High Intensity Interval Training.

Le principe est simple : travailler de façon intense sur une courte période. Le plus souvent, la séance se compose de plusieurs petits exercices de 20 secondes, suivis de 10 secondes de repos.

Ces exercices sont variés et permettent de travailler toutes les parties du corps.

Les séances étant courtes, elles trouvent leur place même dans une journée bien chargée. 

Elif Canbulat, votre partenaire pour le renforcement musculaire 

@elifcanbulat_ est le compte d’une coach allemande.

Rassurez-vous, même si vous n’êtes pas germanophone, vous pourrez suivre ses séances.

Ces dernières se composent de vidéos et permettent de travailler une partie du corps en particulier.

L’idée est de combiner les exercices pour faire une séance complète.

Il est parfois nécessaire d’avoir du matériel tels que des poids ou des élastiques mais ces équipements sont indispensables pour une bonne séance !

Joja, un entraînement en solo ou en duo  

@joja se différencie des autres comptes Instagram en proposant des exercices à faire en solo mais aussi des séances à deux !

C’est idéal si vous souhaitez vous exercer avec une amie. Le compte est tenu par deux mannequins qui partagent leurs conseils et leurs astuces pour s’affiner.

Le petit plus de @joja est qu’il propose aussi des postures de yoga et des séances de Pilates. 

Dana Landgren, une coach pour se sculpter 

@danalangren est une coach de fitness qui propose de nombreux exercices ciblés.

Que vous souhaitiez travailler votre sangle abdominale, vos cuisses ou encore vos bras, vous trouverez une belle sélection de séances.

Il suffit de suivre les consignes et de s’aider des vidéos. Rien de plus simple !

 

S’exercer à la maison, c’est possible ! 

Vous avez découvert notre sélection de compte Instagram, vous avez donc toutes les clés en main pour vous bouger chaque jour même à la maison, en attendant la réouverture des salles de sport.

Pensez à vous échauffer avant de commencer l’entraînement et à bien vous hydrater avant, pendant et après chaque séance.

Pour éviter la routine et la démotivation, essayez régulièrement de nouvelles activités.

Allez ! Plus d’excuses pour se bouger !